deobama的部落格

Quand j'ai commencé ugg pas cher bottes ugg à mettre en forme, il ya environ deux ans, je ne savais vraiment pas ce que je faisais. Je veux dire, j'ai gardé la trace de mon poids, bien s??r, mais je ne savais pas ce que je devais être de garder la trace. IMC, l'apport en protéines, pourcentage de graisse corporelle - la liste semble sans fin. De plus, je déteste vraiment la microgestion, et de garder trace de tout ce qui me semblait fastidieux. Cependant, bottes ugg ugg pas cher comme j'ai grandi comme un haltérophile et mon conditionnement ne cesse de s'améliorer, j'ai appris que certains de ces numéros peut vous dire beaucoup de choses sur la fa??on dont la forme que vous êtes vraiment. La clé est de garder une trace des seuls renseignements qui peuvent vous aider dans votre parcours de remise en forme, tout en jetant de c??té toutes les choses superflues. Alors, voici quelques chiffres que vous devriez vraiment faire attention: christian louboutin christian louboutin pas cher Pourcentage de graisse corporelle. J'ai toujours aimé l'expression ??Abs sont faites dans la cuisine, pas la salle de musculation." Je pense que c'est une excellente fa??on de montrer combien il est important de garder une trace de votre pourcentage de graisse corporelle. Aucun numéro n'est plus révélateur quand il s'agit de fitness, et d'autres informations utiles, comme votre masse musculaire maigre (poids du corps - la masse grasse corporelle), peuvent être tirées de lui. La meilleure fa??on d'obtenir ce nombre est en baisse gr??ce à votre alimentation. [Lire: 8 Essentials Pour trucs dans votre sac de sport.] nike pas cher air max 90 Montant de poids et les répétitions. Comme je le disais, je déteste microgestion. C'est pourquoi je n'ai pas vraiment compter les calories (même si cela ne signifie pas nécessairement que vous ne devriez pas) et pourquoi, pendant longtemps, je n'ai pas gardé la trace de la fa??on dont je jouais au cours de mes séances d'entra??nement. Comme je l'ai augmenté mon nombre de séances d'entra??nement de trois à quatre par semaine, cependant, j'ai réalisé que je n'avais aucun moyen de garder une trace de ma progression. Donc, j'ai commencé à prendre un ordinateur portable avec moi pendant mes séances d'entra??nement, et il m'a aidé énormément. En plus d'être en mesure de voir exactement ce que j'ai fait dans mon entra??nement précédent, il me motive à me surpasser à chaque exercice - et me permet de savoir ce que je dois travailler et où je dois augmenter le poids ou reps. [Lire: En images: 11 Habitudes de santé qui vous aidera à vivre à 100.] nike pas cher nike air max L'apport en protéines. Celui-ci est spécifiquement pour ceux qui essaient de gagner de la masse musculaire maigre. Maintenant, les Centers for Disease Control and Prevention recommande que vous obtenez environ 56 grammes de protéines par jour. Mais, c'est vraiment juste pour le maintien du poids. La règle générale pour gagner du muscle est de 0,8 grammes par kilo de masse musculaire maigre désiré. Par exemple, je suis à la recherche d'environ 185 livres de muscle maigre (éventuellement), de sorte que je prends à environ 148 grammes de protéines par jour. Certainement garder une trace de celui-ci. Quant à ce que vous n'avez pas vraiment besoin de s'inquiéter, il n'ya qu'une seule chose que je vous déconseille de prêter attention à, et c'est votre IMC. sac louis vuitton louis vuitton pas cher Voici mon problème avec l'IMC: Il ne prend pas la composition corporelle en compte. Par exemple, prenons deux hommes (les appeler Allen et Bob) qui sont 5 pieds 9 pouces de hauteur, ce qui est une taille moyenne des hommes. Deux pèsent ?? 185, ce qui leur donne un IMC de 27,3 - bien dans la catégorie ??surpoids??. [Lire: 7 avantages hallucinant de l'exercice.] Maintenant, voici où la composition du corps entre en vigueur. Disons Allen est une personne généralement paresseux avec un emploi relativement stable, tandis que Bob est une personne active qui exerce régulièrement et travaille un travail qui nécessite beaucoup de mouvement ou de soulever des objets lourds. De toute évidence, les compositions du corps des deux hommes sont totalement différentes. Cependant, leur IMC reste le même. De toute évidence, l'IMC laisse quelque peu à désirer quand il s'agit d'évaluer le niveau de forme physique d'un individu. C'est génial pour laisser quelqu'un sait comment ils sont ??médicalement?? per??u, mais je voudrais coller au corps pourcentage de graisse si vous voulez savoir comment situez vous êtes vraiment....